เตรียมร่างกายของคุณสำหรับการดึงไข่ (การผสมเทียมหรือการแช่แข็งไข่)

แต่ก่อนอื่น: การดึงไข่คืออะไร?

การดึงไข่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการเดินทางการเจริญพันธุ์โดยไม่คำนึงถึงว่าคุณจะผ่านไปหรือไม่ IVF หรือการแช่แข็งไข่.ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์จะดึงไข่จากรูขุมขนภายในรังไข่ของคุณในขั้นตอนการผ่าตัดเล็กน้อยโดยใช้เทคโนโลยีอัลตราซาวนด์จำนวนไข่เฉลี่ยที่สามารถรวบรวมได้ต่อรอบอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคนและยังขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงอายุและประวัติทางการแพทย์

ไข่ส่วนใหญ่ไม่สามารถสร้างการตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะมีไข่ที่ดีต่อสุขภาพให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเพิ่มโอกาสที่ไข่จะปฏิสนธิ พัฒนาเป็นตัวอ่อน และในที่สุดก็ปลูกถ่ายในมดลูก

เพื่อช่วยในการพัฒนาไข่/การเจริญเติบโตภายในรังไข่ ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์มักจะสั่งยากระตุ้นรังไข่ในช่วง 8 ถึง 14 วันก่อนการดึงไข่โดยทั่วไปแล้วจะมาในรูปแบบของการฉีดฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) ซึ่งช่วยในการพัฒนารูขุมขนรังไข่ที่เก็บไข่ด้วยกล้องจุลทรรศน์

นอกเหนือจากยาแล้วยังมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการพัฒนาไข่ได้ดีขึ้นใช้เวลารวม 80-90 วันเพื่อให้ไข่โตเต็มที่และตกไข่ซึ่งเป็นเวลาที่ฟื้นฟูไข่ด้วยดังนั้น 2 เดือนก่อนที่คุณจะเริ่มฉีดยาไข่เริ่มกระตุ้นและพัฒนาสิ่งที่คุณทำในช่วงเวลานี้สามารถช่วยสนับสนุนและปรับปรุงคุณภาพของไข่ตลอดจนทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าในเส้นทางการเจริญพันธุ์ของคุณ

ด้วยเหตุนี้เรามาทำตามขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัวสำหรับการดึงไข่กันเถอะ!

1.อาหารที่เป็นมิตรกับภาวะเจริญพันธุ์

การรับประทานอาหารที่ดีสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณเพื่อปรับปรุงคุณภาพไข่แต่อาหารที่เป็นมิตรกับภาวะเจริญพันธุ์คืออะไร?ในการเริ่มต้นให้พิจารณากินผักและผลไม้มากขึ้นและอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงหรือน้ำตาลแปรรูปน้อยลงนอกจากนี้ให้พิจารณาเพิ่มปริมาณโปรตีนแบบไม่ติดมันในอาหารของคุณซึ่งรวมถึงอาหารเช่นไก่ปลาพืชตระกูลถั่วและเต้าหู้

อาหารเสริมภาวะเจริญพันธุ์ยังสามารถช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีสารอาหารเพียงพอสำหรับการพัฒนาไข่และการทำงานของรังไข่ที่เหมาะสมตัวอย่างของอาหารเสริมดังกล่าว ได้แก่ กรดโฟลิก กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดี ตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเกี่ยวกับอาหารและอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับคุณ

2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มมาก

มีหลักฐานที่สำคัญว่าการสูบบุหรี่ช่วยลดการสำรองรังไข่ของคุณซึ่งหมายความว่ามีไข่ให้ดึงน้อยลงดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ด้วยกัน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลา 90 วันก่อนการดึงไข่การดื่มหนักอาจทำให้การทำงานของรังไข่ลดลง - เราขอแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดในช่วงเวลา 90 วันนี้เช่นกัน

3.หลีกเลี่ยงสารต่อมไร้ท่อ

สารรบกวนต่อมไร้ท่อเป็นสารเคมีที่อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของไข่น่าเสียดายที่พวกมันมักพบในสภาพแวดล้อมของเราเหล่านี้รวมถึง:

• ฟอร์มาลดีไฮด์: สามารถพบได้ในยาทาเล็บ
• BPA (Bisphenol A): สามารถพบได้ในวัสดุบรรจุภัณฑ์อาหารใบเสร็จรับเงินและตั๋วกิจกรรม
• พาราเบนไตรโคลซานและเบนโซเฟโนน: สามารถพบได้ในเครื่องสำอางมอยส์เจอร์ไรเซอร์และสบู่
• ฟทาเลต: สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลน้ำหอมและผลิตภัณฑ์พลาสติกและไวนิลมากมาย

เนื่องจากมีการใช้งานอย่างแพร่หลายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ปราศจากสารเคมีข้างต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการแต่งหน้าผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลและบรรจุภัณฑ์พลาสติกฉันจะเพิ่มลิงก์ไปยังข้อมูลเพิ่มเติม

4.ออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ

หากคุณมีกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำให้ดำเนินการต่อ!นอกเหนือจากการช่วยสุขภาพโดยรวมและควบคุมระดับความเครียดแล้ว การวิจัยพบว่าการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางและมีผลกระทบต่ำเป็นเวลาห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์การเจริญพันธุ์ได้

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายหนักหรือหนักอาจป้องกันการตกไข่ดังนั้นอย่าทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไป!นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกระบวนการกระตุ้นไข่ - เมื่อให้ยากระตุ้นรังไข่รูขุมขนในรังไข่ของคุณจะเติบโตและทำให้รังไข่ของคุณขยายใหญ่ขึ้นและคุณไม่ต้องการให้ร่างกายของคุณได้รับความเครียดทางกายภาพสูงในช่วงเวลานี้เช่นเคย โปรดตรวจสอบกับผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ของคุณหากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

5.ทำให้สุขภาพจิตเป็นลำดับความสำคัญ

สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญเช่นเดียวกับสุขภาพร่างกายของคุณ และสิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดและรักษาเชิงบวกตลอดเส้นทางการเจริญพันธุ์ของคุณพิจารณาการทำสมาธิเทคนิคการผ่อนคลายด้วยแนวทางหรือโยคะเบา ๆ เพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนที่เชื่อถือได้ก็เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ตรวจสอบกับคลินิกภาวะเจริญพันธุ์ของคุณด้วยเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนภาวะเจริญพันธุ์ - กลุ่มเหล่านี้มีให้บริการทั้งออนไลน์และออฟไลน์เพื่อให้คุณเรียนรู้จากผู้อื่นและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ

คำแนะนำนี้อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างง่ายหรือมีนัยสำคัญ แต่โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถปรับปรุงคุณภาพไข่ของคุณและเพิ่มความสำเร็จในการดึงไข่การเดินทางที่มีภาวะเจริญพันธุ์อาจเป็นเส้นทางที่ยาว - นำตัวเองไปสู่เส้นทางที่ถูกต้องด้วยเท้าข้างหน้าที่ดีที่สุด!