为取卵（体外受精或冻卵）做好身体准备

但首先：什么是取卵？

无论您是否正在接受采卵，取卵都是生育过程中的必要步骤 试管婴儿或冷冻卵子。生育专家使用超声波技术，通过小型外科手术，从卵巢内的卵泡中取出卵子。每个周期可以收集的平均卵子数量可能因人而异，还取决于多种因素，包括年龄和病史。

大多数卵子都无法创造健康的怀孕。因此，理想的做法是尽可能多的健康卵子可供回收，以增加卵子受精、发育成胚胎并最终植入子宫的几率。

为了帮助卵巢内的卵子发育/成熟，生育专家通常在取卵前的8至14天内开出卵巢刺激药物。这通常以卵泡刺激素（FSH）注射的形式出现，这有助于发育容纳微观卵子的卵泡。

除了药物之外，你还可以采取一些措施来更好地为卵子发育做好准备。卵子完全成熟和排卵总共需要80-90天，这也是取出卵子的时候。因此，在你开始药物注射前两个月，卵子已经开始活化和发育了。在此期间，您的所作所为可以帮助支持和改善卵子质量，并在您的生育旅程中保持身体健康。

考虑到这一点，让我们来看看你可以采取的一些步骤来为取卵做准备！

1。有利于生育的饮食

良好的饮食可以为你提供必要的营养，从而有可能改善鸡蛋的质量。但是，到底什么是有利于生育的饮食呢？首先，考虑多吃水果和蔬菜，少吃反式脂肪或加工糖含量高的食物。另外，可以考虑增加饮食中瘦肉蛋白的含量：这包括鸡肉、鱼、豆类和豆腐等食物。

生育补充剂还可以帮助确保您的身体有足够的营养，以维持卵子正常发育和卵巢功能。此类补充剂的例子包括叶酸、omega-3 脂肪酸和维生素 D。请咨询您的生育专家，了解适合您的饮食和补品。

2。避免吸烟和大量饮酒

有大量证据表明，吸烟会减少卵巢储备，这意味着可供提取的卵子会减少。因此，强烈建议完全避免吸烟，尤其是在取卵前的90天内。大量饮酒也可能损害卵巢功能——我们建议在这90天内也尽量减少酒精摄入量。

3.避免内分泌干扰物

内分泌干扰物是可能对鸡蛋质量产生负面影响的化学物质。不幸的是，它们在我们的环境中很常见。其中包括：

• 甲醛：可以在指甲油中找到
• BPA（双酚 A）：可在食品包装材料、收据和活动门票中找到
• 对羟基苯甲酸酯、三氯生和二苯甲酮：存在于化妆品、保湿剂和肥皂中
• 邻苯二甲酸盐：存在于个人护理产品、香水以及许多塑料和乙烯基产品中

由于它们被广泛使用，因此检查您使用的产品是否不含上述化学物质至关重要，尤其是在化妆品、个人护理产品和塑料包装方面。我会添加一个指向更多信息的链接。

4。适度运动

如果你有规律的锻炼习惯，那就继续锻炼吧！研究发现，除了帮助整体健康和控制压力水平外，每周五个小时进行适度、低冲击力的运动还可以优化生育结果。

但是，剧烈或剧烈运动可能会阻止排卵，所以不要过度紧张身体！在卵子刺激过程中尤其如此 —— 当使用卵巢刺激药物时，卵巢中的卵泡会生长并导致卵巢增大，在此期间你不想让身体承受过大的身体压力。与往常一样，如果您对自己的日常锻炼有疑问，请咨询您的生育专家。

5。将心理健康作为优先事项

您的心理健康与身体健康同样重要，重要的是要采取措施减轻压力，并在整个生育过程中保持积极的心态。考虑冥想、引导式放松技巧或轻度瑜伽来保持心理健康。在此期间，值得信赖的家人和朋友的支持也可能特别有帮助。还要咨询您的生育诊所以及生育支持小组——这些小组可以在线和离线使用，您可以向他人学习并分享您的经验。

该建议可能会对您的生活方式构成简单或重大的改变，但请记住，这些变化可以改善您的卵子质量并提高取卵成功率。生育之旅可能是一条漫长的道路——用最好的脚步让自己走上正确的轨道！