Menyediakan badan anda untuk mendapatkan semula telur (IVF atau pembekuan telur)

Tetapi pertama: apakah pengambilan telur?

Pengambilan telur adalah langkah penting dalam perjalanan kesuburan, tidak kira sama ada anda sedang menjalani IVF atau pembekuan telur. Pakar kesuburan mengambil telur dari folikel dalam ovari anda dalam prosedur pembedahan kecil, menggunakan teknologi ultrasound. Jumlah purata telur yang boleh dikumpulkan setiap kitaran boleh berbeza-beza dari orang ke orang, dan juga bergantung kepada pelbagai faktor termasuk umur dan sejarah perubatan.

Kebanyakan telur tidak mampu mewujudkan kehamilan yang sihat. Oleh itu, adalah ideal untuk mempunyai sebanyak mungkin telur yang sihat untuk diambil untuk meningkatkan kemungkinan telur akan menyuburkan, berkembang menjadi embrio dan akhirnya ditanam di rahim.

Untuk membantu perkembangan/pematangan telur dalam ovari, pakar kesuburan biasanya menetapkan ubat rangsangan ovari selama 8 hingga 14 hari sebelum pengambilan telur. Ini biasanya datang dalam bentuk suntikan Hormon Perangsang Folikel (FSH), yang membantu mengembangkan folikel ovari yang menempatkan telur mikroskopik.

Di luar ubat, ada langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk menyediakan tubuh anda dengan lebih baik untuk perkembangan telur. Ia mengambil masa 80-90 hari untuk telur matang sepenuhnya dan ovulasi, yang juga ketika telur diambil. Jadi 2 bulan sebelum anda memulakan suntikan ubat, telur mula diaktifkan dan berkembang. Apa yang anda lakukan dalam tempoh ini boleh membantu menyokong dan meningkatkan kualiti telur, serta menjaga kesihatan badan anda semasa anda bergerak maju dalam perjalanan kesuburan anda.

Dengan itu, mari kita lakukan beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mempersiapkan pengambilan telur!

1. Diet mesra kesuburan

Makan dengan baik boleh memberi anda nutrien yang diperlukan untuk berpotensi meningkatkan kualiti telur. Tetapi apa sebenarnya diet mesra kesuburan? Sebagai permulaan, pertimbangkan untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan kurang makanan yang tinggi lemak trans atau gula yang diproses. Juga, pertimbangkan untuk meningkatkan jumlah protein tanpa lemak dalam diet anda: ini termasuk makanan seperti ayam, ikan, kekacang dan tauhu.

Suplemen kesuburan juga boleh membantu memastikan badan anda mempunyai nutrien yang mencukupi untuk perkembangan telur yang betul dan fungsi ovari. Contoh suplemen tersebut termasuk asid folik, asid lemak omega-3 dan vitamin D. Periksa dengan pakar kesuburan anda mengenai diet dan suplemen yang sesuai untuk anda.

2. Elakkan merokok dan minum berat

Terdapat bukti penting bahawa merokok mengurangkan rizab ovari anda, yang bermaksud lebih sedikit telur yang tersedia untuk diambil. Oleh itu, sangat disyorkan untuk mengelakkan merokok bersama-sama, tetapi terutamanya selama 90 hari sebelum pengambilan telur. Minum berat juga boleh merosakkan fungsi ovari - kami mengesyorkan agar pengambilan alkohol anda tetap minimum selama 90 hari ini juga.

3. Elakkan pengganggu endokrin

Pengganggu endokrin adalah bahan kimia yang mungkin memberi kesan negatif terhadap kualiti telur. Malangnya, mereka biasanya dijumpai di persekitaran kita. Ini termasuk:

• Formaldehid: boleh didapati dalam cat kuku
• BPA (Bisphenol A): boleh didapati dalam bahan pembungkusan makanan, resit, dan tiket acara
• Parabens, triclosan, dan benzophenone: boleh didapati dalam kosmetik, pelembap, dan sabun
• Phthalates: boleh didapati dalam produk penjagaan diri, wangian, dan banyak produk plastik dan vinil

Kerana penggunaannya yang meluas, adalah penting untuk memastikan bahawa produk yang anda gunakan bebas daripada bahan kimia di atas, terutamanya apabila ia berkaitan dengan solekan, produk penjagaan diri dan pembungkusan plastik. Saya akan menambah pautan untuk maklumat lanjut.

4. Bersenam secara sederhana

Sekiranya anda mempunyai rutin senaman yang kerap, teruskan! Selain membantu kesihatan keseluruhan dan mengawal tahap tekanan, penyelidikan mendapati bahawa pergerakan sederhana dan berimpak rendah selama lima jam seminggu dapat mengoptimumkan hasil kesuburan.

Walau bagaimanapun, senaman berat atau berat boleh menghalang ovulasi, jadi jangan terlalu menegangkan badan anda! Ini benar terutamanya semasa proses rangsangan telur - apabila ubat rangsangan ovari diberikan, folikel di ovari anda akan tumbuh dan menyebabkan ovari anda membesar, dan anda tidak mahu menimbulkan tubuh anda kepada tekanan fizikal yang tinggi dalam tempoh ini. Seperti biasa, semak dengan pakar kesuburan anda jika anda mempunyai kebimbangan mengenai rutin senaman anda.

5. Jadikan kesihatan mental sebagai keutamaan

Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda, dan penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan tekanan dan kekal positif sepanjang perjalanan kesuburan anda. Pertimbangkan meditasi, teknik relaksasi berpandu atau yoga ringan untuk mengekalkan kesihatan mental anda. Sokongan daripada ahli keluarga dan rakan yang dipercayai juga boleh sangat membantu dalam tempoh ini. Periksa dengan klinik kesuburan anda juga mengenai kumpulan sokongan kesuburan - kumpulan ini tersedia dalam talian dan luar talian untuk anda belajar dari orang lain dan berkongsi pengalaman anda.

Nasihat ini mungkin merupakan perubahan mudah atau ketara pada gaya hidup anda, tetapi perlu diingat bahawa perubahan ini dapat meningkatkan kualiti telur anda dan meningkatkan kejayaan dalam pengambilan telur. Perjalanan kesuburan boleh menjadi jalan yang panjang - letakkan diri anda di landasan yang betul dengan kaki terbaik anda ke hadapan!